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梁啓超有篇名文叫《最苦與最樂》,立論很主觀,認為「盡責是天下最快樂的事」,而未盡責就是天下最苦的事。
為什麼不盡責之苦在飲冰室主人的心中佔居莫大地位?
或許是不盡責跟一般的痛苦不同吧!一般的痛苦通常只能放手讓時間淡化一切。而不盡責之苦是能「當下」解決的,也「應該」解決,所以隨著時間過去心中的自責會越來越強,壓力越來越大。
上述所說大概就是拖延症會如此惱人的原因了。現在市面上有很多專門書籍教人改善拖延症,各種內容、面向、技巧,五花八門。資訊有了,重點是怎麼用?如果不夠瞭解自己,恐怕難以掌握運用要點。以下列出三個問題讓大家認識自己:
1. 消極而不快樂或不快樂而消極?
拖延症某種程度上來講是種心理疾病,不一定是單純的發懶。相信大家都有一種經驗,就是突然什麼事情都不想做,陷入消極的無底洞,這時候就算知道再多改善拖延症的技巧都沒用。以前大家說成功的人自然快樂,現在發現快樂的人容易成功,原因就是快樂的人不容易陷入消極,會比較有動力。
所以在應用改善拖延症的技巧之前,最好先問自己的生活快樂嗎?或是有沒有自己的支援系統,比如可以談心或玩樂的親友?自己是不是容易被生活中的不順遂影響?有沒有一項興趣或喜歡的運動定期給予自己活力?
如果發現自己常常陷入消極漩渦裡,那你需要的不是改善拖延症,而是尋求快樂的泉源。
2.對工作有興趣嗎?
對自己有興趣、或有能力應付的工作基本上不會拖延,就算會也很好解決,就是「馬上啓動」,也不要「過多的規劃」。 just do it!
而若是沒興趣、能力之上的工作就不能用「馬上啓動」的模式,因為一下就會遇到瓶頸,又陷入停頓與壓力。遇到這種情形需要更多的規劃,不要給自己太大的壓力,將整件事務分成細項,一段一段地完成,中間還能設定獎勵促成正向循環。
若是太難的事務,那就要拉幫結派,或是尋求諮詢管道,一來人多好辦事,二來當有人陪你共度難關時也會比較有動力與壓力宣泄窗口。
3.失敗的風險可以接受嗎?
很多拖延症來自於對未來的無力感,而之所以會造成這個現象就是不夠瞭解自己,把自己放到超出能力的事務裡,於是不斷惡性循環。但兩難的是,如果沒有多方嚐試就無法成長,也不能更好地瞭解自己。
人終究要面對艱鉅,所以重點在於失敗的風險。跟上一項差不多,面對艱難的事務須要劃分工作段落,逐段控管風險,尤其是容易掛懷失敗的人,面對難關時要評估失敗風險與退路,或是趕快啓動緊急模式,比如找救兵、徵求建議,或做好心理建設,想清楚失敗會如何,能讓自己不會過度緊張。
總而言之,做計劃這件事雖然對工作進度沒有幫助,但會讓人積極起來,也能避免自己的腦筋逃避現實,錯過原本能夠挽救失敗的靈機一動,或至少在思考的過程中做好面對失敗的心理準備,以免陷入挫折與壓力的惡性循環裡。
引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8D%E6%8A%97%E6%8B%96%E5%BB%B6%E7%97%87%E5%89%8D-%E5%85%88%E5%95%8F%兒童書桌椅成長書桌椅兒童書桌成長書桌成長椅成長書桌椅兒童書桌
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